Taideyliopisto järjestää yhteistyössä Unisportin kanssa kaksi hyvinvointiteemaista tilaisuutta opiskelijoille.  Lue alta tuntien tiedot ja ota zoom-linkit talteen!

Uniarts Helsinki is organizing two wellbeing themed events for students in cooperation with Unisport. The class held on May 18th will be in English. Read more below and save the zoom link! 

Uni ja palautuminen
Keskiviikko 12.5.2021 klo 17–18, 60 min

Luento sisältää mikrotauottamisen harjoituksia, jotka ovat otettavissa käyttöön omaan arkeen
Luentokielenä suomi.

Palautumisen taidot 

Luento tarjoaa keinoja, joilla voit edesauttaa palautumistasi arjen aiheuttamista rasituksista. Kurkistamme kaikkein suositumpiin palautumiskeinoihin ja niiden vaikutusmekanismeihin. Tältä luennolta saat käyttöösi myös niin kutsuttuja arjen mikrokeinoja, joilla voit edistää keskittymistä ja aivojen vireystilaa paineen alla. Toisaalta saat valmiuksia suunnata elämääsi joustavan, pitkän tähtäimen strategian avulla, joka tarkoittaa kykyä muuttaa palautumisen välineitä kuhunkin elämäntilanteeseen sopiviksi. Luennon aikana ja sen päätteeksi tehdään muutama palautumista edistävä ja keskittymiskykyä terästävä käytännön harjoitus. 

Varaa yllesi rennot, joustavat vaatteet. Voit osallistua tapahtumaan paitsi kotoa tai työpaikalta myös esimerkiksi ulkoilun lomassa kuulokkeiden kautta!

Luennoitsijana toimii TtM, FM, valmentaja, iyengarjoogan ja pilateksen opettaja Katja Lilja

Zoom-tiedot:


Join Zoom Meeting :

https://us05web.zoom.us/j/82303013704?pwd=MEppSytBL08vTnVLS0xTZmVDRmZBdz09
Meeting ID: 823 0301 3704 
Passcode: 039567

One tap mobile 
+358972522471,,82303013704#,,,,*039567# Finland
+358341092129,,82303013704#,,,,*039567# Finland 
Dial by your location 
+358 9 7252 2471 Finland
+358 3 4109 2129 Finland
+358 9 4245 1488 Finland 
Meeting ID: 823 0301 3704
Passcode: 039567
Find your local number: https://us05web.zoom.us/u/lbsoJitiF



Home Workout with bodyweight
Tuesday 18.5.2021, 3–4.15 PM, 75 min

(Kehonpainolla tehty kotikuntosaliharjoittelu ja opastus) 

The lesson includes instructions for the movements and a work out. The lesson will be held in English, the instructions and programs for the workout are available in both English and Finnish.

A home workout is an effective muscle fitness exercise using your own body as resistance. In addition to muscle fitness, the exercise develops body control, coordination and mobility. The exercise includes a warm-up, as well as diverse muscle movements for the main muscle groups of the entire body. You will receive both training and instructions for a safe workout. You will also receive the workout programs in Finnish and English. Wear flexible exercise-suitable clothes for the session – no need for shoes. Any home rug can be used as the rug for the workout. And don’t forget to have your water bottle nearby!

The instructor will be Hanna Autio, a physiotherapist, Personal Trainer and group exercise instructor.

Workout Programme, EN (pdf)

Kotikuntosaliohjelma, FI (pdf)


Zoom information:

Join Zoom Meeting :

https://us05web.zoom.us/j/82508125227?pwd=b3hMWUhIbWNqbDFFTy82R25ZZERodz09
Meeting ID: 825 0812 5227 
Passcode: 600682

One tap mobile 
+358341092129,,82508125227#,,,,*600682# Finland
+358942451488,,82508125227#,,,,*600682# Finland 

Dial by your location
+358 3 4109 2129 Finland
+358 9 4245 1488 Finland
+358 9 7252 2471 Finland Meeting ID: 825 0812 5227 
Passcode: 600682
Find your local number: https://us05web.zoom.us/u/leukJY0V26

Posted by Jane Kärnä